香港六合彩彩开奖现场 50岁以后,切记不要做“三件事”,可能提高睡眠质量!

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人过45岁,基本也算是到中年,随着年龄的增长,到50岁以后,身体的各项机能也在渐渐衰退,随时都可能出现各种疾病的潜在危害。而且一般到了这个年龄,大多数人会出现失眠的状况,继而致使精神状态不佳、身体疲惫等的现象。

为提高睡眠质量,晚上这三件事不要做1、睡前不要玩手机根据最近由休斯顿大学的研究者们发表在《Ophthalmic&PhysiologicalOptics》杂志上的一篇文章称,数码设备发出的蓝光会导致睡眠紊乱的发生。并且晚上睡觉之前都玩一下手机,等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。

这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现严重近视,过度疲劳会导致肝脏损伤。2、晚上最好不要吸烟,同时浓茶、咖啡等也不要喝因为饭后喝茶,会稀释胃液影响食物的消化,而且茶叶还会妨碍人体对铁元素的吸收,久而久之引起贫血的症状。

并且烟、茶和咖啡等还会刺激大脑神经,从而使大脑处于兴奋状态,不利于入睡。3、尽量不吃安眠药。

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